Burnout verstehen

Burnout beschreibt einen Zustand starker Erschöpfung im Zusammenhang mit länger anhaltendem Stress am Arbeitsplatz. Typisch sind zunehmende Erschöpfung, eine stärkere innere Distanz zur Arbeit und das Gefühl, beruflich weniger leisten zu können. Burnout gilt dabei nicht als eigenständige medizinische Erkrankung.

Das Wichtigste zuerst

Hinweis: Die Informationen auf dieser Seite dienen der Orientierung. Sie ersetzen keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Abklärung oder Behandlung.

Ein Burnout bedeutet nicht, dass du versagt hast. Es zeigt vielmehr, dass deine Kräfte über längere Zeit erschöpft wurden. Mit der richtigen Unterstützung und genügend Zeit ist Erholung möglich.

Woran erkenne ich ein Burnout?

Burnout entwickelt sich meist schleichend. Viele Betroffene merken erst spät, wie erschöpft sie bereits sind. Häufig kommen mehrere Beschwerden gleichzeitig vor.

Häufige Anzeichen können sein:

• anhaltende körperliche und seelische Erschöpfung
• ständige Müdigkeit trotz genügend Schlaf
• Konzentrationsprobleme und Gedächtnisprobleme
• Gefühl, nur noch zu funktionieren
• innere Unruhe oder Gereiztheit
• Verlust von Freude und Motivation
• Schlafstörungen
• häufige Kopf-, Rücken- oder Magenschmerzen
• das Gefühl, den Anforderungen nicht mehr gerecht zu werden

Wann sollte ich mir Unterstützung holen?

Wenn du über längere Zeit erschöpft bist, deine Arbeit oder dein Alltag kaum noch bewältigbar erscheinen oder sich deine Beschwerden nicht bessern, ist es sinnvoll, Unterstützung zu suchen. Frühzeitig Unterstützung zu suchen kann helfen, die Belastung einzuordnen und passende nächste Schritte zu finden.

Sprich mit einer vertrauten Person oder wende dich an deine Hausärztin, deinen Hausarzt oder eine Fachperson.

Du bist nicht allein

Viele Menschen erleben im Laufe ihres Lebens eine Phase, in der die eigenen Kräfte nicht mehr ausreichen. Das kann belastend sein und Angst machen. Doch auch aus einer solchen Erschöpfung ist Erholung möglich.

Es braucht Zeit, Geduld und manchmal auch Unterstützung von anderen.

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Häufige Fragen zu Burnout

Was ist der Unterschied zwischen Stress und Burnout?

Stress ist eine normale Reaktion auf Belastungen und klingt nach ausreichender Erholung meist wieder ab. Bei Burnout fühlen sich Betroffene dagegen zunehmend erschöpft, erleben eine stärkere innere Distanz zur Arbeit und haben häufig das Gefühl, beruflich weniger leisten zu können.

Kann ich mich von einem Burnout wieder erholen?

Ja. Die Erholung braucht jedoch Zeit und verläuft bei jedem Menschen unterschiedlich. Wichtig sind ausreichend Ruhe, eine Entlastung von anhaltendem Stress sowie eine schrittweise Rückkehr in den Alltag. Je nach Ausprägung können auch psychotherapeutische, ärztliche oder andere fachliche Unterstützungsangebote sinnvoll sein.

Kann ich trotz Burnout arbeiten?

Das ist unterschiedlich. Manche Menschen können mit reduzierter Belastung weiterarbeiten, andere benötigen eine Pause oder eine Krankschreibung. Entscheidend ist, wie stark die Erschöpfung ausgeprägt ist und was ärztlich empfohlen wird.

Wichtiger Hinweis bei akuten Krisen

Peer Coaching ersetzt keine Krisenintervention sowie keine psychiatrische oder medizinische Notfallversorgung.

Bist du akut gefährdet oder hast du konkrete Gedanken, dir das Leben zu nehmen? Ruf sofort den Sanitätsnotruf 144 an oder gehe in die nächste Notfallstation.

Befindest du dich in einer akuten psychischen Krise, wende dich an deine Hausärztin, deinen Hausarzt oder den psychiatrischen Notfalldienst deiner Region.

Brauchst du sofort jemanden zum Reden? Die Dargebotene Hand erreichst du rund um die Uhr, anonym und vertraulich unter der Telefonnummer 143.

Warte in einer akuten Krise nicht auf eine Antwort über das Kontaktformular.

Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt, auf dich selbst zu achten.

Wenn du das Gefühl hast, dass dir ein persönliches Gespräch guttun könnte, bin ich gerne für dich da. Gemeinsam besprechen wir in Ruhe, welche Unterstützung dir im Moment helfen kann.