Agoraphobie verstehen

Agoraphobie ist eine Angststörung, die den Alltag zunehmend einschränken kann. Wie stark die Angst erlebt wird und welche Situationen betroffen sind, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Das Wichtigste zuerst

Hinweis: Die Informationen auf dieser Seite dienen der Orientierung. Sie ersetzen keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Abklärung oder Behandlung.

Agoraphobie ist keine Schwäche und kein persönliches Versagen. Mit einer passenden Behandlung und unterstützenden Begleitung können viele Menschen lernen, ihre Ängste besser zu bewältigen und wieder mehr am Alltag teilzunehmen.

Was ist Agoraphobie?

Sie wird umgangssprachlich auch Platzangst genannt, obwohl es dabei nicht nur um offene Plätze geht. Die Angst richtet sich häufig auf Orte oder Situationen, in denen Betroffene befürchten, bei einer Panik oder starker Angst nicht schnell flüchten oder Hilfe erhalten zu können.

Viele Menschen vermeiden deshalb nach und nach immer mehr Situationen. Dadurch kann der Alltag zunehmend eingeschränkt werden. Je länger das Vermeidungsverhalten anhält, desto stärker kann sich die Angst im Alltag festigen.

Woran erkenne ich Agoraphobie?

Die Beschwerden sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche erleben vor allem Angst vor bestimmten Orten, andere leiden zusätzlich unter Panikattacken.

Häufige Anzeichen können sein:

• Angst vor Menschenmengen
• Angst vor öffentlichen Verkehrsmitteln
• Angst vor Einkaufszentren oder Supermärkten
• Unsicherheit auf grossen Plätzen
• Angst, alleine das Haus zu verlassen
• Vermeiden bestimmter Orte oder Wege
• Herzrasen oder Herzklopfen
• Atembeschwerden
• Schwindel
• das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren

Was kann im Alltag helfen?

Nicht jede Strategie hilft jedem Menschen gleich. Oft sind es kleine, regelmässige Schritte, die langfristig zu mehr Sicherheit im Alltag führen.

Zum Beispiel:

• ruhig und langsam atmen
• kleine erreichbare Ziele setzen
• mit einer Fachperson besprechen, wie du dich angstauslösenden Situationen schrittweise annähern kannst
• Unterstützung einer vertrauten Person annehmen
• Erfolge bewusst wahrnehmen
• sich Zeit geben
• freundlich mit sich selbst sprechen
• Entspannungsübungen regelmässig trainieren

Was sollte ich möglichst vermeiden?

Das vollständige Vermeiden angstauslösender Situationen kann kurzfristig Erleichterung bringen. Langfristig kann sich die Angst dadurch jedoch verstärken. Wie Vermeidungsverhalten schrittweise verändert werden kann, lässt sich am besten gemeinsam mit einer Fachperson besprechen.

Wenn möglich:

• Angst nicht verurteilen
• sich nicht unter Druck setzen

Wann sollte ich mir Unterstützung holen?

Wenn die Angst dazu führt, dass du bestimmte Orte oder Situationen immer häufiger vermeidest oder dein Alltag deutlich eingeschränkt wird, kann Unterstützung sehr hilfreich sein.

Eine fachliche Abklärung kann helfen, die Beschwerden einzuordnen und eine passende Behandlung oder Unterstützung zu finden.

Du bist nicht allein

Viele Menschen leben mit Agoraphobie. Das bedeutet nicht, dass du schwach bist oder versagt hast.

Jeder kleine Schritt ist ein Erfolg.

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Häufige Fragen zu Agoraphobie

Was ist der Unterschied zwischen Agoraphobie und einer Panikattacke?

Agoraphobie und Panikattacken werden häufig miteinander verwechselt, sind aber nicht dasselbe. Eine Panikattacke ist ein plötzlich auftretender Angstanfall mit starken körperlichen Symptomen. Agoraphobie beschreibt hingegen die Angst vor bestimmten Orten oder Situationen, aus denen eine Flucht schwierig erscheint oder in denen im Notfall keine Hilfe verfügbar wäre. Agoraphobie und Panikattacken treten häufig gemeinsam auf, können aber auch unabhängig voneinander bestehen.

Wichtiger Hinweis bei akuten Krisen

Peer Coaching ersetzt keine Krisenintervention sowie keine psychiatrische oder medizinische Notfallversorgung.

Bist du akut gefährdet oder hast du konkrete Gedanken, dir das Leben zu nehmen? Ruf sofort den Sanitätsnotruf 144 an oder gehe in die nächste Notfallstation.

Befindest du dich in einer akuten psychischen Krise, wende dich an deine Hausärztin, deinen Hausarzt oder den psychiatrischen Notfalldienst deiner Region.

Brauchst du sofort jemanden zum Reden? Die Dargebotene Hand erreichst du rund um die Uhr, anonym und vertraulich unter der Telefonnummer 143.

Warte in einer akuten Krise nicht auf eine Antwort über das Kontaktformular.

Es ist möglich, Schritt für Schritt wieder mehr Freiheit zu gewinnen.

Wenn du dir eine Begleitung wünschst, kannst du mir über das Kontaktformular schreiben. Ich melde mich in der Regel innerhalb von zwei Arbeitstagen bei dir.